Сохранение здоровья в пожилом возрасте требует комплексного подхода, включающего физическую активность, правильное питание и заботу о психическом состоянии.На состояние здоровья людей любого возраста могут влиять многие факторы. Это и наследственная предрасположенность к различным заболеваниям или наоборот, долгожительству, образ жизни, условия жизни. Однако, правильное отношение к здоровью, комфортное психологическое состояние способны значительно улучшить качество жизни пожилых людей. Ведь человек в любом возрасте должен быть счастливыми и радоваться жизни.
Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать:
1. Необходима умственная деятельность. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, игра в шахматы,шашки. Следует быть в курсе мировых событий. Вспомните о своем давнем хобби, на которое раньше не хватало времени, займитесь любимым делом. Проводите больше времени со своими внуками, домашним питомцем. Посещайте городские мероприятия, запишитесь в какой-нибудь клуб по интересам. Проводите больше времени на природе.
2. Думайте позитивно. Негативное мышление способно ухудшить состояние здоровья. Не следует искать в своем организме всевозможные симптомы болезней и бояться прихода старости. Посмотрите на свой возраст с положительной стороны. Ведь появилось много свободного время и его нужно посвятить каким-то интересным делам, увлечениям, новым хобби.
3. Больше двигайтесь. Повысить свою ежедневную активность можно пешими прогулками, обыкновенной ходьбой и оздоровительной физкультурой.
4. Общение с родственниками и друзьями поможет поднять настроение.
5. Отказ от вредных привычек предупредит возникновение многих заболеваний.
6. Своевременное обращение к врачу. Если начинают беспокоить любые симптомы, стоит сразу посетить врача. Многие заболевания эффективно лечатся на ранних стадиях. Держите болезни под контролем и не запускайте их. Если врач назначил лечение или процедуры, стоит отнестись к этому ответственно и неукоснительно выполнять все его рекомендации и соблюдать режим приема медикаментов. Нельзя самому отменять назначенные лекарства, даже при видимом улучшении здоровья. Болезнь может настигнуть снова. Регулярно измеряйте свое артериальное давление. Если бережно и внимательно относиться к своему здоровью, то можно свести к минимуму риски.
7.Правильное питание в пожилом возрасте позволяет сохранить здоровье, физическую активность и наслаждаться полноценной жизнью. Калорийность пищи – одно из наиболее важных требований. Калорийность питания должна строго соответствовать фактическим энергозатратам. Питание должно быть разнообразным и полезным. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира и быстрых углеводов. Употребляйте больше продуктов богатых белком, клетчаткой. Ешьте больше фруктов и овощей. Ограничьте употребление кондитерских изделий (торты, пончики, печенье, крекеры). Способ приготовления пищи желательно варка, тушение, приготовление на пару. Питайтесь разнообразно в любом возрасте! Исключение может возникнуть при наличии какого-либо заболевания, в этом случае диету необходимо обсуждать вместе с лечащим врачом.
8. Важен и режим дня. Необходим полноценный сон, не менее 7-8 часов. Организму нужно это время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы.
1 октября 2026 года на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» с 09.00 до 11.00 по телефону
8 (0232) 25-49-06 будет организована «прямая» телефонная линия специалистов.
Швайла Ольга Николаевна
помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья
государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии»
.jpg)
